(Conoscere e prendersi cura del migliore amico della nostra salute)
Autrice: Maria Rescigno – Edizioni TEA
Di cosa parla il libro?
In questo testo, l’immunologa Maria Rescigno accompagna il lettore in un viaggio dentro uno degli ecosistemi più affascinanti e determinanti per la nostra salute: il microbiota.
Si tratta di un libro divulgativo, scientificamente solido ma accessibile, che mira a far comprendere quanto sia centrale quella che è sempre stata chiamata flora batterica intestinale e che oggi sappiamo essere il microbiota nella regolazione del nostro sistema immunitario.
🧬 Cos’è il microbiota?
Il microbiota è l’insieme dei miliardi di microrganismi (batteri, virus, funghi, protozoi) che vivono in simbiosi con noi, soprattutto nell’intestino, ma anche su pelle, polmoni, bocca, utero, etc.
Questi microbi non sono “ospiti” casuali: sono alleati indispensabili per:
- digerire il cibo,
- produrre vitamine e neurotrasmettitori,
- difenderci da agenti patogeni,
- educare e regolare il nostro sistema immunitario.
In altre parole: senza il microbiota, il nostro sistema immunitario sarebbe cieco, lento e impreciso.
🔑 Punti chiave del libro
1. Il microbiota è il primo istruttore del sistema immunitario
Durante la crescita, i microrganismi “insegnano” al sistema immunitario a distinguere tra amici e nemici.
Senza questo addestramento, si rischiano allergie, autoimmunità, infiammazioni croniche.
2. Il microbiota è coinvolto in tutte le fasi della vita
- Nasce con noi (o meglio: ci “forma” fin dalla nascita).
- Cambia con l’età, lo stile di vita, l’alimentazione, l’uso di farmaci.
- Influenza il decorso di molte malattie: dalle infezioni all’infiammazione sistemica, fino a malattie degenerative e tumorali.
3. Un microbiota impoverito = un corpo più vulnerabile
- Antibiotici, stress cronico, junk food e sedentarietà distruggono la biodiversità microbica.
- Ne derivano disturbi intestinali, ma anche calo delle difese immunitarie, infiammazioni silenti, alterazioni metaboliche.
4. L’intestino è una barriera intelligente
Il libro spiega molto bene la funzione dell’epitelio intestinale, la “dogana” che regola cosa entra nel corpo e cosa resta fuori.
Un’alterazione della permeabilità (la cosiddetta leaky gut) è oggi ritenuta una delle chiavi di accesso a molte patologie immuno-correlate.
5. Cosa possiamo fare concretamente?
Maria Rescigno dedica una parte del libro a strategie pratiche per nutrire il microbiota:
- dieta ricca di fibre, prebiotici e alimenti fermentati,
- riduzione dell’abuso di farmaci (soprattutto antibiotici e inibitori di pompa),
- attività fisica regolare,
- attenzione alla nascita e all’allattamento (determinanti per il microbiota del neonato).
📌 Perché è un libro importante
Perché mostra in modo chiaro che il sistema immunitario non è un esercito solitario, ma un alleato del microbiota.
La sua forza, precisione e capacità di protezione dipendono dall’equilibrio della flora batterica intestinale.
Un libro perfetto per chi:
- vuole prevenire malattie infiammatorie e croniche,
- soffre di disfunzioni immunitarie o autoimmunità,
- lavora in ambito psicologico, pediatrico o nutrizionale,
- desidera una visione integrata e scientificamente aggiornata della salute.
Osservazioni cliniche e terapeutiche
Questo libro è utile anche per terapeuti, psicologi, nutrizionisti, medici integrati:
aiuta a comprendere come il microbiota sia un interlocutore silenzioso ma potente, capace di influenzare:
- la suscettibilità allo stress,
- il sistema immunitario,
- l’infiammazione cronica,
- e persino la regolazione dell’umore e del comportamento.
Conclusioni
Un libro piccolo per formato ma enorme per contenuto.
Chiaro, documentato, utile. E soprattutto: necessario.
